Szkoda że nie dasz rady zrobić przysiadów bo to bardzo istotne ćwiczenie myślę że z mniejszym ciężarem śmiało mógłbyś dać tak żeby być w stanie bezstojaków podziałać Co do Twojego planu niezbyt udany 1) przysiad ze sztangą 3 serie (marny zamiennik prostowanie nóg) 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie płaska 3 serie 4) wyciskanie hantli [...]
Pytania: -czy moge odrazu zrobic kolejny cykl? ( powiedzmy tydzień przerwy) JESLI ROBILES TEZ FAZE 5NEG ZROB LEPIEJ TROCHE DLUZSZA PRZERWE NIZ 7 DNI W ZALEZNOSCI OD SAMOPOCZUCIA (ZMECZENIE ITP) MOZESZ SKROCIC CZAS TRWANIA SD DO OKOLO 9DNI ALE JESLI ROBILES FAZE 5NEG LEPIEJ BEDZIE JAK BEDZIE TO PELNE 14 DNI POLECAM CI TAKZE SPRAWDZIC CIEZARY [...]
Eeee nic was te UFC i Pride nie nauczyly, nie masa jest najistotniejsza tylko kombinacja technika/szybkosc/wytrzymalosc/sila, Minotauro zlal Sappa, Colemana i innych tucznikow (BTW chcialbym zobaczyc pojedynek Minotauro vs Rickson, obydwoje dysponuja nieprawdopodobna technika). Uwazam, ze Sapp nie bedzie wcale takim topowym zawodnikiem, poki co ma [...]
[...] duzej objętości pracy - i może to wyglądać np tak : 4/6/8/10/12/15/20 - najpierw zakładasz na 4 powtórzenia , ale takie do załamania , jak najszybciej zdejmujesz tak aby zrobić 6 powt. itd. albo np. zakładasz na sztange ciężaru na 5 powtórzeń i je wykonujesz ( tak zeby 5 było już ostatnim ) , potem jak najszybciej zdejmujesz ( od 5 do 10 kg - [...]
Witam. Trenuję triathlon i w miarę orientuję się w każdej dyscyplinie(plywanie, rower, bieg). Co do testu coopera to możecie sobie go zrobić na dowolnej bieżni. Mierzy on głównie wydolność tlenową i nawet jeśli trenujecie kolarstwo, naprawdę warto znać swój biegowy wynik tego testu. W biegach długch (tzn. od biegu na 3km, 5 km, itd. wzwyż) [...]
frediQ
Spoko wygląd, z taka masą można zrobić wszystko (np. wyrzeźbić sie), bez masy nie zrobi sie nic, jedyne co to jest sie chudym, a co do panien, to śmieszy mnie że ktoś ćwiczy żeby panienkom sie podobać.Mi sie to kojarzy z jednym... Cwicze dla siebie, dla przełamania własnej niemocy, aby z dnia na dzień być silniejszym Pozdro - tak nawiasem, to [...]
Ale żeby aż taki ohydny był?. No i żeby przez tyle lat nic z tym nie zrobić, ktoś kupi raz i więcej tego nie kupi. Ja myślałem, że mój to jakiś zepsuty jest albo co. Miałem inne białka i zawsze smak był rewelacyjny dlatego się zdziwiłem.
ano wlasnie wcale nie trzeba zdejmowac kapsla zeby wala zrobic wystarczy rozgrzac szklo od spodu i wycignac igla co trza a potem zapuscic co nie trza:(niestety zawsze trzeba tez patrzec na spod ampy!
drodzy michal.z i marek.c : Po pierwsze to nie bardzo rozumie czemu sie tak obruszyliscie, wyraznie napisalem ze nie mam nic do tego sprzedawcy, mam parę "ale", ale generalnie ciesze sie ze jest jaka kolwiek mozliwosc kupna produktow Hi-Tec'a w u.k. , firmy ktorą cenie i u ktorej sie zaopatruje. Po drugie: "Jesli chcesz aby [...]
Grizzly a zes sie rozpisal :D i tak wogole to fajną morde ma ten niedzwiedz w avatarze hehehe.Co do tej pewnosci siebie zadym itd to zgadzam sie z kolegą up.Jesli koles ma 50-60 w lapie 130-140 w klacie i stoi sobie przy barze a obok stoi koles chudy i z zapadnieta klatka to myslicie ze ktorego szybciej zaczepią.No nie mowie , bo czasem jest tak [...]
Żeby kogoś zranić to trzeba umieć to zrobić. Jak ktoś nie umie się bić to moim zdaniem lepiej się oddalić o ile to możliwe, nie prowokować. Najgorzej jak się sprowokuje większego i silniejszego od siebie wtedy to umarł w butach. Moim zdaniem nie ma co strugać bohatera, lepiej zastosować zasadę chwd - chroń własną dupę.
[...] to czasami największe marzenie. Ciśnienie raczej już w porządku, bo miałem po kilkakrotnie mierzone. Co to serca jest chyba dobrze, ale po wczorajszej wizycie u lekarza muszę zrobić rentgen całej klatki żeby zobaczyć serce i płuca, więc wszystko się okaże. A co do białego osadu na języku to tak pojawia się czasem.. Mój e - mail: [email protected]
[...] górnego to jest ćwiczenie pull nie push. Podobnie mam z unoszeniem bokiem, w tym ćwiczeniu bym nie szalał z niskimi zakresami powtórzeń i większym ciężarem bo łatwo sobie zrobić problem z barkiem. No faktycznie nie zauważyłem sam Tych błędów. Zamiast tego ściągania w push, wrzucę wyciskanie hantla nad głowę oburąc. A w dniu dużej intensywności [...]
[...] Waga się nie zmienia ale widać, że mam coraz mniej tkanki tłuszczowej. Najgorzej w dalszym ciągu jest z brzuchem. Trenuję co drugi dzień a w dni bez treningu biegam. Co myślicie o tym żeby w dzień treningu odpuścić brzuch (jedno ćwiczenie) a w dni kiedy biegam zrobić zestaw ćwiczeń na brzuch? Np. taki: https://m.youtube.com/watch?v=ciVoRylLXLY
[...] komplet tarczycę wszystko w normie mogę dodać wyniki wieczorem jak będę w domu. hgh polecę w opór... do około 6 miesięcy teścia około 25 tygodni. zobaczę jak będą wyniki wyglądać i jaka reakcja organizmu. z tego co czytałem cykl na 10 - 12 tygodni to za mało żeby zrobić dobrą formę... Zmieniony przez - TOXI_MARIO w dniu 2019-07-25 15:17:59
Witam. Czesc Mój trening do tej pory wyglądał w następujący sposób: poniedziałek: klata, biceps środa: plecy, triceps piątek: barki, brzuch no tak a nogi to na***** cwiczyc ? nie patrz na to ze to pol ciala ono Ci nie potrzebne. Z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Robiac nogi, poprawiasz ich sile, wytrzyamlosc itp a co za tym idzie np, w mc [...]
Test prop...
[...] stawy pobolewają ale daje rade chciałem teraz dorzucić dece ale krótka 2 razy w tyg po 100mg z czasem zwiększajac do 3x w tygodniu i teraz moje pytanie po jakim czasie zrobić badania 2tyg starcza ? Czy szybciej ? Pod ręka mam cabaser w razie co na prolke pewnie się przyda...aktualnie hormony mam normie i chciałbym żeby tak [...]
[...] potrzeby jeść tłustych rzeczy, a większość to taka pewnie będzie, bo znajomi lubią, więc im zaserwuję, a co ja będę jadła, zeby było w mairę dietowe.. hmm... chciałam coś zrobić, czy kupić, bym mogła ja jeść i inni, ale oprócz sałatki, kanapek z razowca, nie mam pomysłu.. jak myślicie ciasteczka owsiane mogą być, czy na diecie nie przejdą? [...]
[...] miesiącu 1km będziesz robił na rozgrzewkę. Niestety to wymaga sporo samozaparcia, ja robię długie przerwy w bieganiu ale nawet po 4-5 miesiącach bez problemu mogę zrobić 5-6km w pierwszym biegu a w kolejnych już spokojnie koło 10. Pamiętaj o dobraniu dobrego obuwia, nie musi być drogie nawet najtańsze z decathlonu za 50zł [...]
dobra macie racje to nie ma sensu strasznie mnie korcił ten tren bo go juz mam ale daje temu luz... to moze tak jaki sobie odblok ciachnąc zeby jajka wrociły do formy dysponuje hcg duzo i nolwą myslałem tez zeby dac bridge miedzy cyklami z epi co o tym myslicie a potem trena z winem walnąć (pytanie to jak krotką zrobic przerwe bo juz sie tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
